richseowoo 님의 블로그

​현대 사회에서 우리는 목표를 달성하고 개인적인 성장을 이루기 위해 스스로 동기부여하는 능력이 필수적입니다. 하지만 내적 동기를 유지하는 것은 쉽지 않으며, 이를 위해 과학적이고 심리학적인 이해가 필요합니다. 이 글에서는 동기부여의 개념과 중요성, 내재적 및 외재적 동기의 차이, 그리고 스스로 동기부여를 강화하기 위한 실질적인 방법들을 살펴보겠습니다.  동기부여란 무엇인가?동기부여는 개인이 특정 행동을 시작하고 지속하게 만드는 내적 또는 외적 요인을 의미합니다. 이는 우리의 행동에 활력을 불어넣고 방향을 제시하는 핵심 요소로 작용합니다. 심리학에서는 동기를 크게 두 가지로 분류합니다.내재적 동기(Intrinsic Motivation) : 행동 자체에서 만족감이나 즐거움을 얻는 경우로, 외부의 보상 없이도..

현대 사회는 끊임없는 알림과 정보의 홍수로 인해 집중력을 유지하기 어려운 환경입니다. 이러한 상황에서 깊이 있는 사고와 창의적인 성과를 이루기 위해서는 '딥워크(Deep Work)'의 실천이 필수적입니다. 이 글에서는 딥워크의 개념과 중요성, 그리고 효과적인 실천법에 대해 알아보겠습니다. 딥워크란 무엇인가?딥워크는 미국 조지타운 대학교의 컴퓨터 과학 교수인 **칼 뉴포트(Cal Newport)**가 그의 저서 『딥워크: 집중력의 중요성』에서 제시한 개념으로, 산만함이 없는 환경에서 인지 능력을 최대한 활용하여 복잡하고 어려운 작업을 수행하는 상태를 의미합니다. 이는 높은 집중력을 요구하며, 새로운 가치를 창출하고 기술을 향상시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.​ 반면, **'얕은 작업(Shallow Wor..

​미라클 모닝(Miracle Morning)은 이른 아침 시간을 활용하여 자기계발과 삶의 질을 향상시키는 방법으로, 많은 사람들이 이를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 이 글에서는 미라클 모닝의 개념, 실천 방법, 그리고 이를 꾸준히 유지하기 위한 전략에 대해 상세히 알아보겠습니다.  미라클 모닝의 핵심 구성 요소: SAVERS미라클 모닝은 'SAVERS'라는 6가지 핵심 활동으로 구성됩니다  ​ 1. Silence (침묵): 하루를 차분하게 시작하기 위해 명상, 호흡 운동, 기도 등을 통해 마음의 평온을 찾습니다. 이는 스트레스 감소와 집중력 향상에 도움이 됩니다.​ 2. Affirmations (확언): 자신의 목표와 가치를 긍정적인 문장으로 반복하여 말함으로써 자기 신뢰를 강화하고 목표 달..

“멀티태스킹을 잘하면 일을 더 많이, 빠르게 처리할 수 있다.” 우리는 이런 이야기를 자주 듣습니다. 마치 바쁜 현대사회에서는 여러 가지 일을 한꺼번에 해내는 것이 능력처럼 느껴지곤 하죠. 이메일을 쓰면서 메시지를 확인하고, 음악을 들으며 리포트를 작성하고, 화상 회의 중에 쇼핑 앱을 켜보는 것까지—우리는 습관적으로 ‘멀티태스킹’에 익숙해져 있습니다. 하지만 과연 멀티태스킹은 실제로도 ‘효율적’일까요? 뇌 과학과 심리학 연구를 바탕으로 멀티태스킹의 진실을 파헤치고, 더 나은 업무 방식에 대해 이야기해보려 합니다. 멀티태스킹의 의미와 오해멀티태스킹(Multitasking)은 말 그대로 여러 가지 일을 동시에 하는 것을 말합니다. 하지만 대부분의 사람들이 생각하는 멀티태스킹은 사실 ‘빠른 전환(task sw..

​목표를 설정하고 달성하는 과정은 개인과 조직의 성공에 있어 핵심적인 요소입니다. 그러나 막연한 목표는 혼란을 초래하고 동기 부여를 저하시킬 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 것이 바로 SMART 기법입니다. SMART는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(시간 제한)의 약자로, 효과적인 목표 설정을 위한 다섯 가지 기준을 제시합니다. 이 글에서는 SMART 기법의 각 요소를 상세히 살펴보고, 이를 활용하여 목표를 효과적으로 설정하고 달성하는 방법을 알아보겠습니다. 1. Specific(구체적)목표는 명확하고 구체적으로 설정되어야 합니다. 모호한 목표는 방향성을 잃게 만들고, 무엇을 ..